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药物补充剂不如食物补充剂好,补钙并不总是想吃钙片,这东西含有高钙,春天

时间:2019-10-09 21:11:41
核心提示:春天是孩子身体成长的黄金季节。许多父母在提到给孩子补充钙的时候,可能想买些钙片吃。事实上,他们想让我说,药物补充剂不如食物补充剂好...

春天是孩子身体成长的黄金季节。许多父母在提到给孩子补充钙的时候,可能想买些钙片吃。事实上,他们想让我说,药物补充剂不如食物补充剂好。通常,给孩子们更多含高钙的食物,比吃钙片更好,比如虾皮、炒食品、煮汤、做早餐蛋糕时也可以放一点钙和特别美味的东西。

虾皮是一种钙含量高的食品,仅次于芝麻酱,每100克虾皮含有991毫克钙,其蛋白质含量也很高,而且富含矿物质和维生素a等营养成分,是春季儿童和老年人钙补充剂很好的配料,一个韭菜3蛋加少许虾皮,炒几分钟的快手菜,但这是最美味的季节。

[韭菜虾皮煎蛋]

原料:1韭菜,小虾皮,3蛋

调味品:盐、植物油、烹调酒

生产工艺:

1.采摘后清洗韭菜,准备3个鸡蛋和少许虾皮。虾皮的质量差别很大,建议给孩子们吃,试着买更好的。

2.打鸡蛋,加2至3汤匙盐和1汤匙烹饪酒,搅拌好。虾皮会有一点咸味,所以要注意盐的含量。

3.把韭菜切成小块,我喜欢剪短,这样更容易咀嚼。

4.将韭菜和虾皮放入鸡蛋中,然后再搅拌均匀。

5.加入比平时多一点的植物油,倒入韭菜蛋液,当你要成形时,直接用铲子把它切成小块。

非常简单快速地递上一道菜,春桌是必不可少的,非常美味的晚餐也可以补充钙质,供孩子们烹饪吃,钙足够长得高大强壮。

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